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Ejercicios para bebés de 8 meses
La actividad física es importante en todas las etapas de la vida, incluso en la infancia. Por ejemplo, la actividad puede fomentar el darse la vuelta, gatear y caminar, así como el desarrollo cognitivo. Además, puede hacer que prefiera el juego activo.
Involucra a los bebés en actividades que les permitan probar diferentes movimientos corporales y explorar su entorno. El tiempo de actividad es también un gran período de vinculación para los bebés y los padres. Así que, ¡a arrullar a los padres! El juego activo es mejor durante varios periodos cortos al día. Inténtalo:
Este tiempo de juego también puede ayudar a tu bebé a aprender a gatear. Intenta colocar los juguetes y otros objetos que le gustan a tu bebé fuera de su alcance. O utiliza almohadas y cojines blandos para construir laberintos por los que tu bebé pueda moverse.
También hay ejercicios estructurados que benefician tanto a los padres como al bebé. Suelen incorporar al bebé en ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Algunos ofrecen también sencillos movimientos de baile para que tú y tu bebé os balanceéis suavemente juntos. Varias páginas web de crianza ofrecen programas de muestra. Consulta con tu médico el programa que quieras probar. Asegúrate de que los movimientos son seguros y adecuados para tu bebé.
Ejercicios para bebés para gatear
Los bebés son muy bonitos, pero pueden causar estragos en tu rutina de ejercicios. Incluso las mamás más en forma admiten que el ejercicio físico a veces queda relegado a un segundo plano por el crecimiento del pequeño ser humano en sus vidas. Eso no significa que tengas que dejar de hacer ejercicio cuando te conviertas en madre. Pero sí significa que tienes que evolucionar en lo que respecta a la forma física. Y quizás incluso involucrar a tu bebé.
Dado que ser una madre activa es la mejor manera de modelar un comportamiento activo para tu bebé, nos hemos asociado con Skip Hop para compartir algunas “inspiraciones de fitness” para mamás. A continuación, la experta en yoga y pilates de Nueva York, Kristin McGee, muestra sus movimientos mientras sus gemelos de 11 meses, Robert y William, se mueven en el nuevo saltador plegable de Skip Hop Explore & More.
Mi rutina de ejercicios ha cambiado definitivamente desde que nacieron los mellizos. Tengo un tiempo mucho más limitado, así que me aseguro de incorporarlos a mis entrenamientos, o de ser creativa y hacer mi entrenamiento en torno a cualquier juguete con el que estén jugando o cualquier cosa que estemos haciendo todos juntos. También tengo que programar un entrenamiento rápido para mí un par de veces a la semana. Si no lo añado a mi agenda y lo hago, es imposible hacerlo.
Ejercicios para bebés de 1 año
Desde los primeros meses después del nacimiento, los ejercicios para bebés desempeñan un papel importante en el desarrollo saludable del cerebro y el cuerpo, y lo mejor de todo es que a los bebés les ENCANTA hacer ejercicio y ¡te querrán por ello! Aquí tienes cinco excelentes razones para ejercitar a tus bebés.
Los ejercicios para bebés desarrollan la fuerza y el tono de los músculos grandes y pequeños de tu bebé. Estas actividades fomentan el control de la cabeza, el equilibrio y la buena postura, que son tan importantes para el desarrollo posterior y la buena salud.
El movimiento y el ejercicio animados mejoran la circulación, la respiración, la digestión y muchas otras funciones corporales. Un bebé que hace ejercicio con regularidad suele ser un bebé feliz y sano que se alimenta y duerme bien.
Ser activo en la infancia ayuda a reducir la probabilidad de obesidad pediátrica. Ya en el primer año comienza este problema para muchos niños. Cuanto antes se inicie a los bebés en el camino de una vida físicamente activa, más probable será que sigan siendo activos durante toda la infancia y la vida.
Los ejercicios ayudan a tu bebé a moverse y a aprender a moverse. Cada ejercicio para bebés fomenta el desarrollo de la “conciencia corporal” enviando mensajes al cerebro de tu bebé sobre las partes de su cuerpo y cómo pueden moverse.
Ejercicios para bebés de 3 a 6 meses
Para muchas madres primerizas, el ejercicio queda relegado a un segundo plano frente a preocupaciones más urgentes, como el sueño y el cuidado de la creciente familia. Pero si también te haces un hueco para hacer ejercicio, aunque sea breve, descubrirás que tienes una energía renovada para ti y para tu bebé. Incluso 10 minutos es mejor que nada, y te hará mucho bien. (Asegúrate de que tu médico te ha dado el visto bueno para empezar a hacer ejercicio).
La clave es encontrar una actividad que te guste y que se adapte a tu horario y estilo de vida. Si te diviertes durante el entrenamiento, lo esperarás con ganas en lugar de temerlo. Para empezar, prueba estas sugerencias:
Nota: Si estás pensando en unirte a un club que ofrezca servicios de guardería, busca uno que tenga un área segura con personal capacitado para el cuidado de los niños y una sala de juegos limpia y acogedora con juguetes y libros apropiados para la edad. Busque también uno con una proporción baja de niños por personal (unos cuatro niños por cada adulto) y una política de no aceptar niños enfermos.
ACOG. 2019. El ejercicio después del embarazo. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/patient-resources/faqs/labor-delivery-and-postpartum-care/exercise-after-pregnancy [Consultado en marzo de 2020]Consumer Reports. 2016. Guía del portador de la mochila. http://www.consumerreports.org/cro/backpack-carriers/buying-guide.htm [Consultado en marzo de 2020]Mayo Clinic. 2019. Exercise after pregnancy: How to get started. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/exercise-after-pregnancy/art-20044596 [Consultado en marzo de 2020]UpToDate. 2020. Ejercicio durante el embarazo y el posparto. http://www.uptodate.com/contents/exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period [Consultado en marzo de 2020]