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Beneficios neurológicos del gateo
¿Ha conocido alguna vez a un bebé con dolor de espalda? ¿Y un niño pequeño con las caderas tensas? Teniendo en cuenta que estas y otras dolencias parecen ser un efecto secundario común del envejecimiento, ¿tienen los bebés y los niños pequeños los secretos para estar siempre flexibles?
Es importante tener en cuenta que hay muchos factores que hacen que los bebés y los niños sean tan móviles y no tengan los dolores y molestias que sufren muchos adultos. Sin embargo, algunos movimientos clave que realizan con regularidad ayudan a “engrasar el surco” para crear fuerza, estabilidad y movilidad.
No es de extrañar, por tanto, que los campos del fitness y la rehabilitación hayan visto aumentar la popularidad de los patrones de movimiento infantil. Los ejercicios que implican rodar, balancearse, ponerse en cuclillas y gatear se utilizan para aliviar el dolor de las personas, al tiempo que les proporcionan un desafío de movimiento único.
Uno de los movimientos más populares es el gateo, y se utiliza para todo, desde el tratamiento del TDAH hasta un ejercicio extenuante para eliminar la grasa. Durante años, he utilizado el gateo en los programas de entrenamiento personal, como herramienta de evaluación y como “cura para todo” para clientes que van desde niños hasta atletas profesionales.
Beneficios de gatear por un túnel
¿Podrían ser los ejercicios de gateo el entrenamiento de cuerpo completo que estabas buscando? Siga leyendo para saber más sobre el impacto del gateo y vea algunos de nuestros ejemplos favoritos, desde ejercicios de gateo de oso hasta gateo de lagarto.
En los últimos dos años, los profesionales del fitness han prestado mucha atención al gateo, y hay una gran cantidad de ideas que sugieren que la incorporación de ejercicios basados en el gateo en sus entrenamientos podría producir beneficios sustanciales para la salud. Y antes de que preguntes, no, no hay ningún otro significado de “gatear” que no conozcas. Cuando decimos “gatear”, nos referimos a gatear como un bebé. Conoce los beneficios para la salud de gatear, así como un par de nuestros ejercicios de gateo favoritos.
En primer lugar, es importante recordar que el gateo es un verdadero ejercicio de cuerpo entero, lo que significa que involucra una amplia variedad de grupos musculares. Desde los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas hasta los músculos abdominales, las caderas y las fajas de los hombros, los ejercicios de gateo tonifican todo el cuerpo. Además, se dice que el gateo es la base del patrón de marcha, lo que significa que vincula todo el cuerpo, aumentando la coordinación y la conciencia cinestésica en el proceso.
Beneficios del gateo para los niños pequeños
Para los científicos que estudian el desarrollo temprano, la simple actividad de gatear está llena de sorpresas. El gateo ayuda a desarrollar tanto la coordinación como la curiosidad por el entorno. Con este movimiento sencillo y seguro, tu bebé está desarrollando una comprensión física del mundo y su relación con él.
Las habilidades visuales crecen rápidamente a medida que tu hijo mira hacia adelante para centrarse en un juguete o destino deseado, y luego vuelve a sus manos para asegurarse de que su camino inmediato está despejado. Se trata de un ejercicio de visión binocular que refuerza las habilidades que un día serán necesarias para atrapar una pelota o conducir un coche.
La confianza en sí mismo es otro beneficio no evidente del gateo. Aunque a los adultos les parezca que gatear no tiene sentido, tu hijo está aprendiendo estrategias espaciales y se enfrenta a obstáculos del mundo real. Esa almohada o corralito que se interpone en su camino representa una oportunidad de aprendizaje y, con el tiempo, tu bebé adquiere confianza y eficacia en el gateo, quizá pasando por encima de algunos obstáculos y rodeando otros más difíciles.
Tu bebé cuenta contigo para mantenerse seguro. Es posible que al principio se gire a menudo para no perderte de vista. Tus expresiones faciales, tus palabras de ánimo y las restricciones cuando sean necesarias son una parte importante del proceso. Por supuesto, tú también quieres estar presente y atento, manteniendo al bebé a salvo.
Desarrollo del niño gateando
¿Has conocido alguna vez a un bebé con dolor de espalda? ¿Y un niño pequeño con las caderas tensas? Teniendo en cuenta que estas y otras dolencias parecen ser un efecto secundario común de la edad, ¿tienen los bebés y los niños pequeños los secretos para estar siempre flexibles?
Es importante tener en cuenta que hay muchos factores que hacen que los bebés y los niños sean tan móviles y no tengan los dolores y molestias que sufren muchos adultos. Sin embargo, algunos movimientos clave que realizan regularmente ayudan a “engrasar el surco” para crear fuerza, estabilidad y movilidad.
No es de extrañar, por tanto, que los campos del fitness y la rehabilitación hayan visto aumentar la popularidad de los patrones de movimiento infantil. Los ejercicios que implican rodar, balancearse, ponerse en cuclillas y gatear se utilizan para aliviar el dolor de las personas, al tiempo que les proporcionan un desafío de movimiento único.
Uno de los movimientos más populares es el gateo, y se utiliza para todo, desde el tratamiento del TDAH hasta un ejercicio extenuante para eliminar la grasa. Durante años, he utilizado el gateo en los programas de entrenamiento personal, como herramienta de evaluación y como “cura para todo” para clientes que van desde niños hasta atletas profesionales.