¿Cuánto debe caminar un niño de 12 años?

Cuánto es demasiado lejos para que un niño pequeño camine

Tuvimos una discusión en la familia sobre lo lejos que se puede caminar con nuestra hija de 6 años. Caminamos 18,5 km y ella estaba cansada al final, pero después de un descanso de 40 minutos en el tren volvió a estar llena de energía. ¿Podría esto causar problemas con sus pies? ¿Hay alguna norma para las diferentes edades?

Mi mujer y yo llevamos caminando con los niños desde que nacieron (en realidad, durante los dos embarazos) y, antes de que pudieran caminar, a mi espalda durante probablemente miles de kilómetros. Ahora, cuando se les da la opción, eligen el senderismo por encima de cualquier otra cosa.

Como resultado, nuestros hijos se involucran con entusiasmo en el mundo “real” y les encanta identificar docenas de criaturas, desde las hormigas toro hasta los “palos de rana”, pasando por todo tipo de cantos de pájaros, etc. Aquí en Sídney estamos realmente mimados.

Hoy hemos caminado un total de 16 km, 14 de los cuales se han realizado en zonas boscosas por caminos preciosos. El terreno era moderado con algunas colinas razonablemente largas y algunas pendientes más pronunciadas. Los niños lo hicieron con bastante facilidad y alegría y de camino a casa no me dejaban pasar por una zona de juegos sin que corrieran a los columpios. El mayor no dio muestras de cansancio y el pequeño se quejó un poco al final (¡y me preguntó si podía ir en bicicleta cuando llegáramos a casa!).

¿Qué distancia puede recorrer un niño de 5 años para ir al colegio?

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades de realizar una variedad de actividades, deportes y juegos que se ajusten a su personalidad, capacidad, edad e intereses. Haz una lluvia de ideas con tus hijos sobre las actividades que les parezcan adecuadas. A la mayoría de los niños no les importa una dosis diaria de ejercicio físico siempre que sea divertido.

Muchos padres y niños piensan en los deportes organizados cuando piensan en el fitness. Aunque inscribir a un niño en un equipo deportivo tiene muchas ventajas, practicar y jugar una o dos veces a la semana no será suficiente para alcanzar los objetivos de actividad. Además, los padres ya no pueden confiar en que la educación física en las escuelas proporcione suficiente actividad física a los niños.

Si se le acaban las posibilidades en casa, aproveche los parques infantiles y los campos de atletismo locales. Haga que las salidas familiares para hacer ejercicio formen parte de su rutina habitual. Deja que los miembros de la familia elijan una actividad: ir de excursión, patinar sobre hielo o probar el gimnasio de escalada. Todo vale, siempre que todos puedan participar.

Ten en cuenta la edad y el nivel de desarrollo de tu hijo, sus capacidades naturales y sus intereses. Los niños de 6 a 8 años están afinando sus habilidades físicas básicas, como saltar, lanzar, patear y atrapar. Algunos disfrutan haciéndolo en equipos deportivos organizados, pero las ligas no competitivas son mejores para los niños más pequeños. Demuestre su apoyo entrenando al equipo de su hijo o animando desde las gradas los días de partido.

Cuánto puede caminar un niño en un día

En Norteamérica, los estudios muestran que los niños caminan menos. Esto puede deberse a factores como el hecho de que cada vez hay menos niños que caminan a la escuela, un cambio en la actividad física durante la jornada escolar y la limitación del juego físico al hogar o a los deportes organizados. Comparativamente, los estudios sobre las comunidades amish de la Antigua Orden muestran que los niños de esos hogares dan más pasos al día, están más en forma físicamente y tienen niveles más bajos de obesidad y diabetes en la edad adulta que los niños de los hogares convencionales.

Con las tasas de obesidad infantil disparadas en países de todo el mundo, los investigadores se preguntaron cuánta actividad necesita un niño para estar en una zona de composición corporal saludable.  Los podómetros miden fácilmente cuánto se mueve un niño entre actividades y juegos, y estos “pasos de estilo de vida” pueden ser suficientes para mantener a un niño en una zona de peso saludable.

Un estudio publicado en 2013 hizo un seguimiento de más de 2.200 niños que llevaban acelerómetros para determinar qué número de pasos demostraba mejor que cumplían las recomendaciones de 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa (MVPA). Los autores del estudio determinaron que 11.500 pasos no editados en un acelerómetro eran una indicación de que se alcanzaba esa cantidad de actividad.

Cuánto puede caminar un niño de 6 años

Ir andando al colegio puede ser una buena forma de que los niños hagan parte del ejercicio diario que necesitan.  Pero, ¿a qué edad es apropiado que un niño vaya solo al colegio? A cualquier edad, tu hijo necesita conocimientos de seguridad para los peatones, así como tácticas para evitar el peligro de los desconocidos.

Muchos niños y sus padres pueden pensar que pueden ir y volver de la parada del autobús escolar e incluso ir al colegio solos a partir del segundo o tercer grado, pero algunos expertos advierten que esto puede ser demasiado pronto.

Los expertos en seguridad infantil de la Academia Americana de Pediatría (AAP) afirman que los niños de entre 9 y 11 años -entre el cuarto y el sexto curso- pueden ir solos al colegio de forma segura siempre que sean capaces de demostrar su buen juicio.

La ruta que debe seguir su hijo para ir al colegio también puede influir en la decisión de cuándo puede ser segura. Una ruta que no tenga cruces de calles con mucho tráfico puede ser más segura a una edad más temprana, mientras que las que tienen cruces con mucho tráfico pueden requerir más madurez.

Sólo los padres pueden saber realmente lo que su hijo puede soportar. Si tienes un niño de 10 años que es precavido y presta atención a su entorno, puede estar preparado para ir solo al colegio. Pero si su hijo se distrae con facilidad y no se acuerda siempre de mirar antes de cruzar una calle, quizá deba esperar.  Al igual que con otras cuestiones de seguridad y salud, confíe en su instinto; usted conoce a su hijo mejor que nadie.