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Lactancia con atún
Ahora puedes disfrutar de alimentos que estaban prohibidos durante el embarazo, como los quesos blandos y los patés. Sin embargo, se aplican las mismas reglas sobre el pescado, que consisten en limitar el tiburón, el pez espada o el marlín a una ración a la semana. No comas más de dos raciones a la semana de pescado azul fresco, pero puedes comer todo el atún y el pescado blanco en conserva que quieras.
Disfrutar de una variedad de alimentos es bueno para tu bebé y para ti. Los restos de todo lo que comes y bebes pueden llegar a la leche materna y los alimentos que comes pueden aromatizarla. Esto puede ayudar a que tu bebé acepte mejor los nuevos sabores cuando empiece a comer alimentos sólidos, alrededor de los seis meses.
Sin embargo, en ocasiones, los bebés pueden tener una reacción a algo que haya consumido su madre. Aproximadamente uno de cada 200 bebés amamantados se ve afectado por la alergia a las proteínas de la leche de vaca (APLV) si su madre consume productos lácteos. La AMPV suele provocar versiones leves de los siguientes síntomas en los bebés amamantados:
Si cree que su bebé puede tener APLV, hable con su médico de cabecera sobre la posibilidad de eliminar los productos lácteos de su dieta durante un periodo de entre dos y seis semanas, para ver si hay alguna diferencia. Tu médico de cabecera puede aconsejarte que tomes un suplemento de calcio mientras eliminas los lácteos, y puede remitirte a un dietista.
Alimentos que deben evitarse durante la lactancia
Acabas de pasar los últimos nueve meses preocupándote por lo que comes y bebes debido al desarrollo de tu bebé, y ahora que estás amamantando, debes estar atenta a algunas posibles reacciones.
Es muy importante que las mamás mantengan una alimentación regular durante la lactancia para obtener los nutrientes esenciales y también para aumentar los niveles de leche materna, y aunque no todos los bebés reaccionan a los mismos alimentos, aquí tienes 10 alimentos que debes evitar mientras amamantas a tu bebé.
Sabemos que necesitas tu café ahora que no estás durmiendo, así que, lo sentimos. Aunque un poco de cafeína puede estar bien, es importante saber que la cafeína pasa a la leche materna. El cuerpo de los bebés no está preparado para procesar la cafeína tan rápidamente como el de los adultos, así que si esperas que tu bebé duerma pronto la siesta, espera a tomar tu café hasta que el bebé esté dormido.
No es necesario que evites por completo el pescado, pero sí que seas selectiva con el tipo de marisco que comes. Algunos pescados pueden tener un alto contenido de mercurio, que puede llegar a la leche. Sigue las mismas normas de consumo de pescado que cuando estabas embarazada y todo debería ir bien.
Alimentos nutritivos
Es posible que acabes de descubrir que puedes estar embarazada. Ya estás sintiendo la emoción. Y enhorabuena por iniciar una de las mejores etapas de tu vida. Sin embargo, tu dieta durante el embarazo y la lactancia influye en la salud de tu bebé de diversas maneras. El cuidado de la lactancia es también uno de los temas más importantes en la salud posparto. El periodo previo al embarazo te da mucho tiempo para decidir la dieta adecuada y las opciones de estilo de vida saludable.
Una dieta saludable para el embarazo o la lactancia no significa sólo comer por dos. Los hechos pueden contradecir algunas creencias que prevalecen hoy en día. El inicio del tercer mes de embarazo implica que sólo necesitas 200-300 kcal diarias adicionales a tu dieta anterior al embarazo. Una dieta saludable implica una mezcla de varios alimentos que sacien tus necesidades nutricionales. Añade mucha fruta, verdura, alubias y lentejas con una pequeña cantidad de lácteos y carne si es necesario.
El consumo de pescado con alto nivel de mercurio u otros alimentos con mercurio puede afectar a la lactancia. La leche materna con altos niveles de mercurio puede interferir en el desarrollo neurológico de tu bebé. Si tu obstetra te pide que evites el marisco, evítalo estrictamente. Si te gusta comer pescado o marisco, asegúrate de no superar las dos raciones a la semana.
Lactancia materna: qué comer y beber
Una vez establecida la producción de leche, la pérdida gradual de peso no debería interferir con la lactancia. Sin embargo, ten en cuenta que las dietas con menos de 1.800 calorías al día suelen ser bajas en vitaminas, minerales y hierro, y a menudo provocan fatiga y baja producción de leche. Las dietas con menos de 1.500 calorías al día -o las que limitan mucho los hidratos de carbono o las grasas- tampoco se recomiendan en ningún momento durante la lactancia.
“alimentos prohibidos” para las mujeres que dan el pecho A menos que haya una alergia alimentaria en la familia, deberías poder comer de todo con moderación, incluidos los alimentos picantes, los frutos secos, los lácteos, el brócoli y el chocolate. Es probable que el malestar ocasional de tu bebé no esté relacionado con tu dieta. Sin embargo, si te preocupa, puedes probar a eliminar un alimento concreto durante un tiempo para ver si las cosas mejoran, o hablar con el médico de tu bebé.
Intermountain Healthcare es un sistema sin ánimo de lucro con sede en Utah que cuenta con 24 hospitales (incluye un hospital “virtual”), un Grupo Médico con más de 2.400 médicos y clínicos de práctica avanzada en unas 160 clínicas, una división de planes de salud llamada SelectHealth y otros servicios sanitarios. Intermountain, que ayuda a las personas a vivir de la forma más saludable posible, es ampliamente reconocida como líder en la mejora de la calidad clínica y la prestación eficiente de servicios sanitarios.