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Quién huevos a la semana
Los huevos, que contienen proteínas, grasas saludables y una variedad de otros nutrientes, pueden ser una parte saludable de la dieta de tu hijo. Sin embargo, tal vez te preguntes si hay un límite en la cantidad de huevos que deben comer cada día. También puede preocuparle el contenido de colesterol de los huevos. Pero siempre que su hijo no se exceda en el consumo de colesterol y grasas saturadas procedentes de otras fuentes de proteínas y que coma una variedad de alimentos cada día, puede comer huevos todos los días, si lo desea.
Aunque es útil tener una idea de la cantidad de proteínas que puede necesitar un niño cada día, recuerde que la nutrición general es la suma de algo más que un solo día de comida. Si el recuento de los equivalentes en onzas le parece abrumador, utilice el concepto de equilibrio del plato: Procure que el plato de su hijo tenga un tercio de frutas y verduras, un tercio de alimentos ricos en proteínas (como los huevos) y un tercio de hidratos de carbono ricos en fibra (como el pan o la pasta integrales).
Lo ideal es buscar la variedad en la elección de alimentos del niño. Así, si un huevo proporciona la proteína en el desayuno, opta por otro tipo de proteína en el almuerzo y la cena. Esto no sólo proporciona variedad de nutrientes, sino también de textura y sabor. Sin embargo, también está bien que coman huevos en más de una comida al día, según lo necesiten o deseen.
¿Cuántos huevos puede comer un niño de 6 años al día?
Durante muchos años se pensó que el huevo era el gran culpable de los altos niveles de colesterol en la sangre. Este es un mito que las nuevas investigaciones han desmontado. El huevo en sí no es el culpable que la gente creía que era.
Las investigaciones han demostrado que la aterosclerosis, el estrechamiento de las arterias, puede empezar a los ocho años. Con el hecho de que la obesidad infantil es más común hoy en día, el colesterol alto y sus riesgos para la salud también se está volviendo más común. Los niños con sobrepeso, hipertensión arterial o con enfermedades cardíacas en su familia deben someterse a pruebas de colesterol y seguir los consejos de su médico para realizar los cambios necesarios en su dieta y estilo de vida.
Las recomendaciones dietéticas para el colesterol son que hay que mantener la ingesta por debajo de 300 mg al día si se está sano. Puede vigilar su consumo diario de colesterol leyendo las etiquetas nutricionales de los alimentos que consume y prestando atención al control de las porciones.
Si tiene niveles altos de colesterol, su médico le hará recomendaciones especiales sobre su dieta y su consumo diario de colesterol. Un simple análisis de sangre en la consulta del médico puede darles a usted o a su hijo los niveles de colesterol en sangre.
Huevos de bebé
Las personas con colesterol elevado se preguntan a menudo si es correcto comer huevos, ya que la yema es rica en colesterol. En general, la mayoría de la gente no debería tener problemas, ya que el colesterol de los huevos no tiene un efecto significativo sobre el colesterol en sangre.
Es mucho más importante limitar la cantidad de grasa saturada que se consume. Demasiada grasa saturada puede aumentar el colesterol en la sangre. Por lo tanto, la mayoría de la gente puede comer huevos siempre que formen parte de una dieta sana y baja en grasas saturadas.
Si tienes el colesterol alto en sangre, debes limitar la cantidad de colesterol que comes a unos 300 mg al día. Esa es la cantidad que consume la mayoría de la gente en el Reino Unido. Comer de tres a cuatro huevos a la semana debería estar bien, pero habla con tu médico o dietista sobre lo que es mejor para ti.
Comer 4 huevos al día
Algunos bebés y niños tienen una reacción alérgica a los huevos. Si esto ocurre, no pueden comer huevos durante un tiempo. Pero la buena noticia es que la mayoría de los niños (pero no todos) superan esta alergia y pueden comer huevos sin problemas después.
Cuando alguien tiene alergia al huevo, el sistema inmunitario del cuerpo, que normalmente lucha contra las infecciones, reacciona de forma exagerada a las proteínas del huevo. Si la persona bebe o come un producto que contiene huevo, el cuerpo piensa que estas proteínas son invasores dañinos. El sistema inmunitario responde trabajando intensamente para combatir al invasor. Esto provoca una reacción alérgica.
En raras ocasiones, una persona puede tener una reacción alérgica muy grave, que puede causar anafilaxia. Se necesita atención médica de inmediato porque la persona puede tener problemas respiratorios y una bajada de la tensión arterial.
La anafilaxia se trata con un medicamento llamado epinefrina, que se administra mediante una inyección. Los niños que tienen una alergia grave al huevo suelen llevar -o hacer que un adulto lleve- una inyección de epinefrina, por si acaso.